Jalan Kaki Tingkatkan Kinerja Otak

 

Maniak kendaraan bermotor, juga penonton televisi sepanjang hari, perlu membaca ini. Penelitian membuktikan berjalan kaki, sedikitnya 40 menit tiga kali sepekan, bisa meningkatkan kinerja otak.

Ilmuwan dari Universitas Illinois, Amerika Serikat, meneliti 65 orang yang diminta berjalan kaki secara rutin selama satu tahun. Orang-orang ini sebelumnya tergolong "couch potatoes" atau minim aktivitas dan keseringan duduk di kursi empuk. Hasilnya, kinerja otak mereka meningkat.
"Terjadi perbaikan di hubungan antar jaringan penting di otak," kata Art Kramer, profesor psikologi Universitas Illinois, seperti dikutip Science Daily. Efek lain adalah mengurangi penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan usia dan meningkatkan performa dalam menyelesaikan tugas kognitif.

Jaringan yang disorot Kramer cs adalah Default Mode Network (DMN), yang mendominasi otak saat seseorang sedang tidak berhubungan dengan orang lain. Studi sebelumnya membuktikan usia yang semakin tua biasa perpengaruh pada menurunnya koordinasi di DMN. "Dan di kasus tertentu, bisa jadi pertanda penyakit," ujar Michelle Voss, kandidat doktor di Universitas Illinois. Dia mengibaratkan penurunan koordinasi jaringan otak seperti tim dayung yang tidak kompak.

Responden mereka yang berusia 59 sampai 80 terbukti memiliki DMN yang lebih baik ketimbang manula sepantaran. "Mereka jadi lebih baik pada segi perencanaan, penetapan skala prioritas, pengaturan strategi dan dalam mengerjakan beberapa tugas secara bersamaan," kata Kramer.

Jadi, bertambah satu kegunaan berjalan kaki. Melengkapi fungsi sebelumnya: menyehatkan badan dan kantong anda.